Puede que quieras empezar a realizar actividad física, pero no sabes como. Si tienes un iPhone junto a un reloj inteligente de Apple, tenemos algunos consejos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Así es como puedes cerrar todos los anillos de tu Apple Watch.
Sin duda, es una forma de conseguir sentirte mejor en tu día a día. Pequeños gestos que te harán ser más saludable. Y siempre puedes seguir progresando para ser mejor diariamente. Veamos los consejos.
Índice de contenidos
Cierra todos los anillos de tu Apple Watch
En el Apple Watch existen tres anillos: Movimiento, Ejercicio y De Pie. A partir de ahora, tendrás una sola meta: cerrarlos cada día. Cuando descubras lo fácil y divertido que es llevar una vida más sana, no vas a querer hacer otra cosa. Y precisamente para eso está la app Actividad del Apple Watch. ¡Sé más activo!
Cierra tu anillo Movimiento, quema calorías
Por si no lo sabías, el Apple Watch registra cuántas calorías activas quemas. Tu marcas el objetivo. Las calorías activas son las que gastas haciendo todo tipo de movimientos, como subir escaleras, caminar, ir al gimnasio o limpiar la casa. Mantenerse activo cada día es una de las claves para llevar una vida saludable, por lo que es el primer anillo a completar.
Ten por seguro que todo cuenta. Cada pequeño paso equivale a estar más cerca de conseguir completar el anillo de Movimiento de tu Apple Watch.
Haz tus tareas, con 30 minutos es suficiente
Puede parecer obvio, pero cuanto más te muevas antes se cerrará el anillo. Al Apple Watch no le importa si vas al gimnasio o te quedas en casa limpiando. Si completas 30 minutos de actividad física, puedes cerrar fácilmente tu anillo de ejercicio.
El Apple Watch detecta automáticamente el ejercicio que realizas, por lo que realmente no hace falta seleccionar específicamente un tipo de actividad en tu reloj inteligente. Sin embargo, eso facilita las cosas.
Para ello, dirígete a tu aplicación de Entrenamiento, selecciona Otro como el tipo de entrenamiento, establece el objetivo en 30 minutos y toca Iniciar. Ahora puedes a realizar todas tus tareas, por ejemplo hacer la cama, pasar la mopa, etc. Después de que hayan transcurrido 3o minutos, tu anillo de ejercicio debe estar cerrado.
Levántate y camina, desplázate
Finalmente, te estarás preguntando cómo cerrar ese anillo De Pie. Es tan fácil como levantarse y caminar unos minutos cada hora. Sí, eso es todo. El Apple Watch también te recordará si no te has cambiado de posición por un tiempo, por lo que podría decirse que este es el anillo más fácil de cerrar.
Tan solo debes estirar las piernas, lo cual es recomendable para tu salud. Es una buena forma de intentar ser más activo en tu día a día, y también puede ayudarte a conseguir el resto de anillos.
Consejos para lograr completar los tres anillos de actividad en tu Apple Watch
Queremos darte algunos consejos para que logres cerrar los anillos de tu Apple Watch, los cuales pueden ser de gran ayuda para alcanzar tu objetivo y mantener una vida saludable.
Comparte tus objetivos de actividad con amigos
El Apple Watch también permite a los usuarios compartir objetivos de actividad con amigos. Esta es una manera fácil de seguir siendo responsable y motivado.
Para invitar a un amigo, abra la aplicación Actividad , deslícese hacia la izquierda y desplácese hasta la parte inferior de la pantalla. Toque Invitar a un amigo y seleccione un amigo. Una vez que su amigo acepte su invitación, podrá ver el progreso de su actividad.
Reduce tus objetivos
Es cierto que reducir los objetivos no es lo idea, pero sí puede ayudarte a recibir una motivación extra al ver que cada día los cierras por completo. De esta forma, puedes empezar con un objetivo diario menor e ir escalando en actividad para llevar una vida más saludable.
A veces menos es más. Puede suponer un gran empujón a largo plazo. Sobre todo si lo combinas con el consejo anterior compartiendo tus resultados con amigos o familiares.
Consigue premios para aumentar tu motivación
Apple ha pensado en todo para lograr una mayor motivación en los usuarios. Cuando mejores tu marca personal o superes un objetivo, recibirás premios que irán a tu expositor de trofeos digital en la app Actividad del iPhone. También puedes conseguir premios en fechas señaladas como el Mes del Corazón o el Día de la Tierra.
Pon tus anillos en la esfera del reloj
Un último consejo. Si quieres llevar un seguimiento detallado de toda tu actividad, puedes poner tus anillos en la esfera del reloj. De esta forma, podrás ver en todo momento tu progreso diario y saber si necesitas estar más activo para lograr cerrar los tres anillos: Movimiento, Ejercicio y De Pie.
Elige una de las esferas de Actividad o añade la app Actividad al botón personalizable para controlar tus progresos de un vistazo.
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